Difficilmente siamo consapevoli di quello che possiamo fare con 5 minuti di tempo a disposizione. Ci diciamo “ho solo 5 minuti, non mi ci metto neanche”. 

Invece quei 5 minuti possono regalarci grandi soddisfazioni con uno sforzo davvero minimo. 

Per sfruttarli a tuo vantaggio eccoti un elenco di suggerimenti volutamente disparati, perché non siamo tutti uguali e non siamo sempre dello stesso umore (è probabile che in certi momenti della giornata funzioni meglio una cosa piuttosto che un’altra):

1. FARE UN 5-MINUTE CRAFT. Il canale YouTube 5-Minute Crafts propone un delizioso video di piccole attività manuali, da fare in 5 minuti. La raccolta conta più di 27 milioni di visualizzazioni ed è lunga 39 minuti, quindi di idee ne trovi parecchie. Alcune sono così ingegnose che risulta praticamente impossibile descriverle. 

2. IMPARARE L’INGLESE (ma anche il francese o il tedesco…). Il metodo Duolingo per imparare le lingue è basato su pillole quotidiane. In sostanza, il principio è: poco ma tutti i giorni. Divertente e, soprattutto, gratuito.

3. LEGGERE UN ARTICOLO CHE T’INTERESSA. Sto parlando di ciò che ti appassiona, non di ciò che leggi per tenerti genericamente informato. Spesso mettiamo da parte articoli su cose che ci piacciono anche tanto, ma poi… non li leggiamo. Si accumulano perché, come sempre, fatichiamo a trovare del tempo per noi.

Un aiuto davvero preziosissimo per ritrovarli facilmente (e spendere i tuoi 5 minuti liberi in effettiva lettura e non affannose e infruttuose ricerche) è Evernote Web Clipper, un’estensione del browser che ti consente di ritagliare, raccogliere e conservare qualunque articolo susciti il tuo interesse, a cui poi potrai accedere da qualunque dispositivo.

4. GUARDARE UN VIDEO DI MARCO MONTEMAGNO. Lui si definisce imprenditore di se stesso e specifica di non essere un motivatore. Certamente è un ottimo divulgatore, perché i suoi video hanno molto successo e risultano anche motivanti.

Da più di due anni ne carica uno al giorno sulla sua pagina Facebook, ma li puoi trovare anche sul suo canale YouTube o, da poco (con il solo audio), nel suo podcast su iTunes. Il fatto che siano molto brevi è certamente una chiave fondamentale di questo successo, ma non è la sola.  

5. TRUCCARTI PERFETTAMENTE IN 5 MINUTI CON LISA ELDRIDGE (per sole donne, mi rendo conto). Un tutorial per realizzare un bellissimo trucco facilmente e in 5 minuti d’orologio, firmato dalla famosa makeup artist inglese, brava che più brava non si può.

Anche lei è un’ottima divulgatrice, quindi, se hai un po’ di tempo in più, dai un’occhiata alle decine di validissimi video che trovi sul suo sito (anche se non sai l’inglese, capisci comunque come fa). Truccarsi e sentirsi al meglio, com’è noto, fa bene all’autostima.

6. MEDITARE. I benefici della meditazione sono noti e scientificamente provati. Bastano pochi minuti al giorno per goderne e praticare è molto più facile di quello che si pensa.

Non devi fare altro che metterti seduto in un luogo tranquillo, in silenzio, e portare la tua attenzione sul respiro. Respira in modo naturale, senza forzature. Se vieni distratto da qualche pensiero, non devi fare altro che riportare dolcemente la tua attenzione al respiro.

7. ASCOLTARE UNA CANZONE CHE ADORI. Puoi ascoltare e basta, ma, se la situazione e la musica che hai scelto lo consentono, mettiti a ballare (mi è venuto in mente scrivendo questo punto l’irresistibile scena del film IN & OUT in cui Kevin Kline si sfrena felicemente in un ballo solitario e casalingo sulle note di I will survive. Riguardala, mette allegria).

Ballare ha un effetto positivo assicurato, quindi saranno 5 minuti spesi a beneficio del tuo umore e della tua energia.

8. SORSEGGIARE UNA TAZZA DI CAFFÈ O DI TÈ. Questa resta una delle attività più piacevoli e comuni per prendersi una pausa, ma di solito trangugiamo e basta, senza gustarci realmente il momento. Siediti e goditelo sul serio. 

9. INFORMARSI SULLE INIZIATIVE E GLI EVENTI INTERESSANTI PER IL WEEKEND. Dai un’occhiata a quello che la tua città offre per il sabato e la domenica e vedi se c’è qualcosa che può piacerti. Ci sono sempre dei siti dedicati che forniscono le indicazioni utili, o puoi informarti anche, semplicemente, sui quotidiani locali.

10. FARE ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI. Questo specifico allenamento è per la pancia, ma su YouTube si trovano decine di video utili, praticamente per tutti i muscoli. Basta digitare “allenamento da 5 minuti”. 

Spero che in quest’elenco di proposte tu abbia trovato qualcosa che fa per te e la consapevolezza che in 5 minuti si possono davvero fare tante, tantissime cose.

 

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